Zimní období přináší širokou paletu sportovních možností, které propojují pohyb, pobyt v přírodě a radost z aktivního trávení volného času. Mezi nejvyhledávanější patří lyžování a běžkování, dva odlišné, ale zároveň doplňující se sporty. Zatímco lyžování láká milovníky rychlosti a adrenalinových sjezdů, běžkování přináší klidný rytmus a možnost prozkoumat zasněženou krajinu.
Sjezdové lyžování – král zimních svahů
Sjezdové lyžování je jedním z nejrozšířenějších sportů v horských oblastech. Umožňuje sjíždět upravené tratě různých obtížností – od modrých pro začátečníky, přes červené pro pokročilé, až po černé pro zkušené lyžaře. Lyžařská střediska nabízejí moderní lanovky, umělé zasněžování a často i večerní lyžování.
Pro sjezdové lyžování je důležité správné vybavení:
- Lyže odpovídající délky a tvrdosti
- Lyžařské boty poskytující oporu a přenos síly
- Vázání nastavené podle hmotnosti a zkušeností
- Helma a ochranné brýle pro bezpečnost a pohodlí
Tento sport je fyzicky náročný, posiluje svaly nohou, zlepšuje koordinaci a nabízí intenzivní sportovní zážitek.
Běžkování – tichá cesta zimní přírodou
Běžkování (neboli běh na lyžích) patří k vytrvalostním sportům, které jsou vhodné pro široké spektrum lidí. Lze ho provozovat rekreačně i závodně, a to ve dvou základních stylech – klasickém a bruslařském. Klasický styl je ideální pro začátečníky a vyžaduje strojově upravené stopy, zatímco bruslení je dynamičtější a náročnější na fyzičku i techniku.
Výhody běžkování:
- Posiluje celé tělo a zlepšuje kondici
- Je šetrné ke kloubům
- Nabízí klid a možnost objevovat odlehlé kouty hor
Výběr vhodného vybavení
Pro lyžování je zásadní volba správných lyží podle hmotnosti, výšky a stylu jízdy. Kromě toho je potřeba funkční oblečení, které chrání proti chladu i vlhkosti, a lyžařské hole odpovídající délky.
Pro běžkování je klíčové mít běžky odpovídajícího typu – na klasiku nebo bruslení, správně zvolenou délku holí a pohodlné běžkařské boty. Funkční prádlo a lehké vrstvy oblečení zajišťují tepelný komfort při vyšší fyzické aktivitě.
Destinace pro lyžaře a běžkaře
V Česku jsou populární Krkonoše, Šumava a Jizerské hory. Tyto oblasti nabízejí jak moderní sjezdovky, tak stovky kilometrů upravených běžkařských tratí.
V Alpách najdou lyžaři nekonečné možnosti – od Rakouska přes Itálii po Francii – s vysokohorskými středisky a jistotou sněhových podmínek. Běžkaři zde mohou využít speciálně upravené trasy v údolích i na hřebenech.
Fyzické přínosy obou sportů
Lyžování rozvíjí dynamickou sílu, rovnováhu a reakční schopnosti. Intenzivně zapojuje svaly stehen, lýtek, hýždí i středu těla.
Běžkování je vytrvalostní disciplína, která posiluje nejen nohy, ale i paže, ramena a záda. Díky dlouhodobé zátěži zlepšuje srdeční a plicní kapacitu.
Kombinace obou aktivit
Mnoho sportovních nadšenců kombinuje během zimy oba sporty. Dny strávené na sjezdovkách lze proložit běžkováním, které funguje jako ideální regenerace a zároveň posiluje vytrvalost. Tato kombinace nabízí rozmanitost, snižuje riziko jednostranného přetížení a prodlužuje aktivní pobyt na horách.
Kde lyžovat v Česku
Česká republika nabízí řadu lyžařských středisek s moderním zázemím:
-
Špindlerův Mlýn (Krkonoše) – největší české středisko, sjezdovky všech obtížností, snowparky, možnost večerního lyžování
-
Pec pod Sněžkou (Krkonoše) – propojený SkiResort Černá hora – Pec, vhodný pro rodiny i sportovní lyžaře
-
Dolní Morava (Králický Sněžník) – moderní areál, široké sjezdovky a vyhlášený Sky Bridge 721
-
Klínovec (Krušné hory) – největší areál v Krušných horách, propojení s německým Fichtelbergem
-
Lipno (Šumava) – ideální pro rodiny s dětmi a začátečníky, s krásným výhledem na přehradu
Kde běžkovat v Česku
Česko má hustou síť udržovaných běžkařských tras:
-
Jizerská magistrála (Jizerské hory) – více než 180 km upravených tras, každoroční Jizerská 50
-
Krkonoše – trasy z Horních Míseček na Labskou boudu, kolem Černé hory nebo přes hřebeny
-
Šumava – úseky kolem Modravy, Kvildy a Březníku s minimálním převýšením
-
Orlické hory – hřebenové trasy z Deštného na Šerlich a k Masarykově chatě
-
Beskydy – běžkování na Pustevnách, kolem Lysé hory nebo v oblasti Bílé
Kde lyžovat v Evropě
Evropa nabízí ikonická střediska světové úrovně:
-
St. Anton am Arlberg (Rakousko) – kolébka alpského lyžování, rozsáhlá síť sjezdovek
-
Val Thorens (Francie) – nejvýše položené středisko v Evropě, součást 3 Vallées s 600 km tratí
-
Cortina d’Ampezzo (Itálie) – prestižní resort v Dolomitech s nádhernými panoramaty
-
Zermatt (Švýcarsko) – lyžování pod Matterhornem, možnost celoročního lyžování na ledovci
-
Bansko (Bulharsko) – cenově dostupné, moderní areál s dlouhými sjezdy
Kde běžkovat v Evropě
Pro běžecké lyžování existují v Evropě špičkové destinace:
-
Seefeld (Rakousko) – více než 245 km běžkařských tratí, dějiště světových šampionátů
-
Engadin (Švýcarsko) – slavný Engadin Ski Marathon a trasy kolem jezer i přes hřebeny
-
Sjusjøen (Norsko) – považováno za ráj běžkařů, stovky kilometrů upravených tratí
-
Val di Fiemme (Itálie) – centrum běžeckého lyžování v Dolomitech, závody Tour de Ski
-
Vuokatti (Finsko) – jistota sněhu, možnost běžkovat i v krytém tunelu
Bezpečnost a pravidla chování
Při lyžování je nutné dodržovat pravidla FIS – mezinárodní kodex chování lyžařů. Patří sem například ohleduplná jízda, volba stopy podle situace a schopnost zastavit včas.
Při běžkování se doporučuje držet se vyznačených tras, respektovat směr stopy a dávat přednost rychlejším sportovcům.
Ať už preferujete rychlý sjezd z horského vrcholu, nebo dlouhou klidnou túru po zasněžené pláni, lyžování i běžkování patří k nejlepším způsobům, jak si užít zimu. Oba sporty nabízejí nejen fyzický přínos, ale i radost z pohybu a pobytu na čerstvém vzduchu. Jejich kombinace umožňuje prožít zimu naplno a objevovat hory z různých perspektiv.
