• Časopis Výšlapy – cestování a turistika
  • Low-cost cestování
  • Rady a tipy
Úterý, 23 srpna, 2022
Tipy na výlet - Česká republika i svět
  • Přihlásit
  • Česká republika
    • Jihočeský kraj
    • Jihomoravský kraj
    • Karlovarský kraj
    • Královéhradecký kraj
    • Liberecký kraj
    • Moravskoslezský kraj
    • Olomoucký kraj
    • Pardubický kraj
    • Plzeňský kraj
    • Praha
    • Středočeský kraj
    • Ústecký kraj
    • Vysočina
    • Zlínský kraj
  • Evropské státy
  • Svět
  • Druhy výletů
  • Netradiční výlety a dovolená
  • Cestovatelská videa
Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky
  • Česká republika
    • Jihočeský kraj
    • Jihomoravský kraj
    • Karlovarský kraj
    • Královéhradecký kraj
    • Liberecký kraj
    • Moravskoslezský kraj
    • Olomoucký kraj
    • Pardubický kraj
    • Plzeňský kraj
    • Praha
    • Středočeský kraj
    • Ústecký kraj
    • Vysočina
    • Zlínský kraj
  • Evropské státy
  • Svět
  • Druhy výletů
  • Netradiční výlety a dovolená
  • Cestovatelská videa
Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky
Tipy na výlet - Česká republika i svět
Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky

Jak posílit imunitu a užít si výlet bez nachlazení?

jchvapil Autor: jchvapil
15.7.2021
v Rady a tipy
A A
0

vylet

Ať už je venku teplo, nebo zima, řada z nás má chuť pobývat co nejdéle venku. Starší lidé mohou dávat přednost procházkám měnící se přírodou, nebo nordic walkingu. Mladí a sportem zocelení jedinci zase jezdí, nebo chodí po horách a spí buď pod širákem, nebo pod stanem. Co když ale na aktivní kamzíky dolehne slabý imunitní systém?

Lidské tělo bylo stvořeno k tomu, aby se neustále hýbalo. Je schopné ujít bez přestávky spoustu kilometrů. Z rovnováhy ho nedokáže vychýlit ani sprint, vytrvalostní běh na delší vzdálenost nebo lezení po skalách.

Mohlo by Vás zajímat

cestovani

Jak vybrat nejlepší cestovní pojištění?

18.8.2022
nadrz-rozkos

Tipy, jak ušetřit na dovolené

20.8.2022
new york

Láká vás cesta do USA? Rady a tipy

20.8.2022
plaz

Plážová móda: jaké oblečení nesmí chybět v cestovním kufru

26.7.2022

Ovšem, ruku na srdce. Kdo z nás se hýbe tolik, jako naši předkové, kteří byli neustále na poli, či ve chlévě? Pravděpodobně nikdo. Celé dny sedíme u televize, nebo před obrazovkou počítače, na nervy si občas dáme sladkou limonádu s čokoládovou sušenkou a po náročném večeru se skleničkou alkoholu v ruce jsme rádi, když se vyspíme alespoň tři hodiny.

I když občasný exces neznamená konec světa, jde o věci, které mají dopad na fungování našeho imunitního systému. Který se pravidelně zhorší těsně před ním, než máte jet na dlouho plánovaný výlet.

Dá se proti tomuhle zákonu schválnosti nějak bojovat?

dovolena

Příznaky oslabené imunity

Aby bylo možné včas zatáhnout za záchrannou brzdu, potřebujete se umět sledovat a u toho správně rozeznávat, co je jen projevem únavy po náročném dni a co naopak indikuje počáteční náchylnost k častější nemocnosti. (Neříkáme, že je to jednoduché, ale s trochou cviku to zvládne každý z nás.)

Zpozornět byste měli v případě, že:

  • Máte kožní problémy
  • Jste v nedávné době prodělali vážné onemocnění (zápal plic, bronchitida…)
  • Máte anémii
  • Jste ztratili chuť k jídlu
  • Máte zažívací problémy

Podezřelá je ale i dlouhodobá únava.

4 tipy na posílení imunity

Nyní se podíváme na několik metod, jak posílit imunitu. S tímto krokem bychom vám doporučili začít minimálně dva až tři měsíce před plánovaným odjezdem. I když se vám to může zdát být přehnané, faktem je, že projevy některých opatření mají delší setrvačnost. Nelze tedy očekávat výsledky ze dne na den.

Spánek

Úplným základem je zdravý spánek, během kterého se tělo zaměřuje na regeneraci celého systému. Pokud vás trápí jeho zhoršená kvalita, zkuste se každý den ukládat ke spánku (alespoň zhruba) ve stejnou dobu. To samé platí i o vstávání. Pocit uvolnění vám pomůže navodit vůně levandule, nebo teplá koupel.

Zkuste probiotika a prebiotika

Lidská imunita má největší základnu ve střevech, která obývají (nejen) přátelské mikroorganismy. Působení těch negativních ale můžete celkem snadno zvrátit. Stačí, když se naučíte konzumovat zakysané mléčné výrobky (jako je například kefír) a prebiotika, která udržují probiotika při životě.

unava

Pijte vodu

Ve starých písničkách se říká, že lepší než voda je rum. Nebo dokonce jiný typ alkoholu. Z hlediska zachování zdraví ale není tento postup zrovna dvakrát moudrý. (Jelikož alkohol tělo spíše oslabuje.) V ideálním případě bychom měli vypít alespoň dva litry čisté vody, nebo bylinkového/zeleného/bílého čaje denně. Správně hydratované orgány dokážou lépe pracovat a dost zásadně se tím redukuje i pocit fyzické únavy. (Škodliviny z krve se navíc lépe přefiltrují do moči.)

Buďte v klidu

Asi nejhorší je ale stres, který produkuje práce, nebo neharmonická situace v rodině. Pokud je to možné, věnujte se tomu, co máte rádi. Prospěšná je i meditace se správně zvoleným druhem sportu. V neposlední řadě si neberte tolik věcí k srdci.

Co imunitu oslabuje?

Kdybychom měli pokračovat v předchozím seznamu, tak jednoznačně nevyvážená a nezdravá strava, ve které je příliš mnoho soli, cukru a tuku a málo vitamínů, bílkovin, stopových prvků, minerálů a bylinek. (Kromě změny jídelníčku vám pomohou i přírodní doplňky stravy.) Špatný vliv má i kouření a zanedbávání zdravotního stavu. Proto pravidelně absolvujte preventivní prohlídky.

Zdroje informací

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324930 – Příznaky oslabeného imunitního systému (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health – 9 způsobů, jak posílit imunitu (anglicky)

https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system – Co oslabuje imunitní systém? (anglicky)

———-Komerční článek———-

 

Štítky: imunitazdraví
Předchozí příspěvek

Trápí vás bolest kloubů při dlouhých výšlapech? Známe řešení

Další článek

Pohádka: Stavení s krásným názvem je v reálu strašidelným místem

jchvapil

jchvapil

Podobné články

cestovani

Jak vybrat nejlepší cestovní pojištění?

18.8.2022
nadrz-rozkos

Tipy, jak ušetřit na dovolené

20.8.2022
new york

Láká vás cesta do USA? Rady a tipy

20.8.2022
plaz

Plážová móda: jaké oblečení nesmí chybět v cestovním kufru

26.7.2022
krajiny

Co nezapomenout sbalit na jarní výšlap?

13.5.2022
koupit-auto

Kupujete ojeté auto? Zajistěte si bezpečí na cestách a ověřte si VIN kód

15.2.2022

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přidejte si Vyslapy.cz na Seznam.cz

Přidat na Seznam.cz

Oblíbené články

Výhled z Lysé

Výstup na Lysou Horu. Odkud vyjít a na co se těšit

30.5.2022
chorvatsko-plitvicka-jezera-s-rybami

Plitvická jezera a jejich nevšední krása ze všech úhlů

20.8.2022
ostrovy spicberky

Špicberky: Ostrovy ledního medvěda, kde se nesmí rodit děti a rakve vystupují ze země

20.8.2022
Předchozí Další

Oblíbená cestovatelská videa

narodni-park-timanfaya
Poznáváme přírodu

Národní park Timanfaya – tak trochu netradiční kousek přírody

Autor: jchvapil
20.8.2022
pristaviste-hydra
Poznáváme svět

Znáte Hydru? Nemyslíme ani nestvůru ani zločineckou organizaci – tentokrát vás pozveme na Řecký ostrov

Autor: redakce
20.8.2022
Falklandy
Británie

Falklandy jsou ideální k cestování na vlastní pěst

Autor: redakce
21.8.2022
Předchozí Další

Vyslapy.cz

Cestovatelský portál. U nás najdete tipy na výlety a dovolenou. Česká republika, Evropa a Svět

E- časopis VÝŠLAPY

Přečíst nebo stáhnout si ho můžete ZDARMA ZDE

Cestovatelská videa

prumyslova-zona-cernobyl

Černobyl – výbuchem neutrpěla jen elektrárna, dodnes jsou jeho pozůstatky patrné v širokém i dalekém okolí

Autor: jchvapil
20.8.2022
0

horske-jezero-hintersee

Berchtesgaden – jedno z nejkrásnějších horských panoramat v Německu

Autor: jchvapil
20.8.2022
0

Nejčtenější články

Výhled z Lysé

Výstup na Lysou Horu. Odkud vyjít a na co se těšit

Autor: Kristyna Kousalikova
30.5.2022
0

chorvatsko-plitvicka-jezera-s-rybami

Plitvická jezera a jejich nevšední krása ze všech úhlů

Autor: jchvapil
20.8.2022
0

  • Kontakt
  • Reklama

© 2017-2021 vyslapy.cz - Všechna práva vyhrazena

Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky
  • Česká republika
    • Jihočeský kraj
    • Jihomoravský kraj
    • Karlovarský kraj
    • Královéhradecký kraj
    • Liberecký kraj
    • Moravskoslezský kraj
    • Olomoucký kraj
    • Pardubický kraj
    • Plzeňský kraj
    • Praha
    • Středočeský kraj
    • Ústecký kraj
    • Vysočina
    • Zlínský kraj
  • Evropské státy
  • Svět
  • Druhy výletů
  • Netradiční výlety a dovolená
  • Cestovatelská videa

© 2017-2021 vyslapy.cz - Všechna práva vyhrazena

Vítej zpět!

Přihlaste se ke svému účtu níže

Zapomenuté heslo?

Vytvořit nový účet!

Vyplňte níže uvedené formuláře pro registraci

Všechna pole jsou povinná. Přihlášení

Načtení hesla

Chcete-li obnovit heslo, zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlášení
K chodu našeho webu nám pomáhají soubory cookies. Používáním webu s tímto souhlasíte. OK Další informace
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT
Previous Next
Close
Test Caption
Test Description goes like this
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?