• Časopis Výšlapy – cestování a turistika
  • Low-cost cestování
  • Rady a tipy
Pondělí, 7 července, 2025
Tipy na výlet - Česká republika i svět
  • Přihlásit se
  • Česká republika
    • Jihočeský kraj
    • Jihomoravský kraj
    • Karlovarský kraj
    • Královéhradecký kraj
    • Liberecký kraj
    • Moravskoslezský kraj
    • Olomoucký kraj
    • Pardubický kraj
    • Plzeňský kraj
    • Praha
    • Středočeský kraj
    • Ústecký kraj
    • Vysočina
    • Zlínský kraj
  • Evropské státy
  • Svět
  • Druhy výletů
  • Netradiční výlety a dovolená
  • Cestovatelská videa
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Česká republika
    • Jihočeský kraj
    • Jihomoravský kraj
    • Karlovarský kraj
    • Královéhradecký kraj
    • Liberecký kraj
    • Moravskoslezský kraj
    • Olomoucký kraj
    • Pardubický kraj
    • Plzeňský kraj
    • Praha
    • Středočeský kraj
    • Ústecký kraj
    • Vysočina
    • Zlínský kraj
  • Evropské státy
  • Svět
  • Druhy výletů
  • Netradiční výlety a dovolená
  • Cestovatelská videa
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
Tipy na výlet - Česká republika i svět
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky

Jak posílit imunitu a užít si výlet bez nachlazení?

jchvapil od jchvapil
15.7.2021
v Rady a tipy
A A
0

vylet

Ať už je venku teplo, nebo zima, řada z nás má chuť pobývat co nejdéle venku. Starší lidé mohou dávat přednost procházkám měnící se přírodou, nebo nordic walkingu. Mladí a sportem zocelení jedinci zase jezdí, nebo chodí po horách a spí buď pod širákem, nebo pod stanem. Co když ale na aktivní kamzíky dolehne slabý imunitní systém?

Lidské tělo bylo stvořeno k tomu, aby se neustále hýbalo. Je schopné ujít bez přestávky spoustu kilometrů. Z rovnováhy ho nedokáže vychýlit ani sprint, vytrvalostní běh na delší vzdálenost nebo lezení po skalách.

Mohlo by Vás zajímat

theth-431261-1280

Objevte Evropu jinak: expediční zájezdy do méně známých destinací

30.6.2025
laznevhorach

Nejlepší lázně v horách: Propojení relaxace s výhledy

20.6.2025
mont blanc

Trek kolem Mont Blancu: Nezapomenutelný zážitek v srdci Alp

19.6.2025
dog-5723355-1280

Dovolená se zvířaty: Kam vyrazit, aby si užil i váš mazlíček

15.6.2025

Ovšem, ruku na srdce. Kdo z nás se hýbe tolik, jako naši předkové, kteří byli neustále na poli, či ve chlévě? Pravděpodobně nikdo. Celé dny sedíme u televize, nebo před obrazovkou počítače, na nervy si občas dáme sladkou limonádu s čokoládovou sušenkou a po náročném večeru se skleničkou alkoholu v ruce jsme rádi, když se vyspíme alespoň tři hodiny.

I když občasný exces neznamená konec světa, jde o věci, které mají dopad na fungování našeho imunitního systému. Který se pravidelně zhorší těsně před ním, než máte jet na dlouho plánovaný výlet.

Dá se proti tomuhle zákonu schválnosti nějak bojovat?

dovolena

Příznaky oslabené imunity

Aby bylo možné včas zatáhnout za záchrannou brzdu, potřebujete se umět sledovat a u toho správně rozeznávat, co je jen projevem únavy po náročném dni a co naopak indikuje počáteční náchylnost k častější nemocnosti. (Neříkáme, že je to jednoduché, ale s trochou cviku to zvládne každý z nás.)

Zpozornět byste měli v případě, že:

  • Máte kožní problémy
  • Jste v nedávné době prodělali vážné onemocnění (zápal plic, bronchitida…)
  • Máte anémii
  • Jste ztratili chuť k jídlu
  • Máte zažívací problémy

Podezřelá je ale i dlouhodobá únava.

4 tipy na posílení imunity

Nyní se podíváme na několik metod, jak posílit imunitu. S tímto krokem bychom vám doporučili začít minimálně dva až tři měsíce před plánovaným odjezdem. I když se vám to může zdát být přehnané, faktem je, že projevy některých opatření mají delší setrvačnost. Nelze tedy očekávat výsledky ze dne na den.

Spánek

Úplným základem je zdravý spánek, během kterého se tělo zaměřuje na regeneraci celého systému. Pokud vás trápí jeho zhoršená kvalita, zkuste se každý den ukládat ke spánku (alespoň zhruba) ve stejnou dobu. To samé platí i o vstávání. Pocit uvolnění vám pomůže navodit vůně levandule, nebo teplá koupel.

Zkuste probiotika a prebiotika

Lidská imunita má největší základnu ve střevech, která obývají (nejen) přátelské mikroorganismy. Působení těch negativních ale můžete celkem snadno zvrátit. Stačí, když se naučíte konzumovat zakysané mléčné výrobky (jako je například kefír) a prebiotika, která udržují probiotika při životě.

unava

Pijte vodu

Ve starých písničkách se říká, že lepší než voda je rum. Nebo dokonce jiný typ alkoholu. Z hlediska zachování zdraví ale není tento postup zrovna dvakrát moudrý. (Jelikož alkohol tělo spíše oslabuje.) V ideálním případě bychom měli vypít alespoň dva litry čisté vody, nebo bylinkového/zeleného/bílého čaje denně. Správně hydratované orgány dokážou lépe pracovat a dost zásadně se tím redukuje i pocit fyzické únavy. (Škodliviny z krve se navíc lépe přefiltrují do moči.)

Buďte v klidu

Asi nejhorší je ale stres, který produkuje práce, nebo neharmonická situace v rodině. Pokud je to možné, věnujte se tomu, co máte rádi. Prospěšná je i meditace se správně zvoleným druhem sportu. V neposlední řadě si neberte tolik věcí k srdci.

Co imunitu oslabuje?

Kdybychom měli pokračovat v předchozím seznamu, tak jednoznačně nevyvážená a nezdravá strava, ve které je příliš mnoho soli, cukru a tuku a málo vitamínů, bílkovin, stopových prvků, minerálů a bylinek. (Kromě změny jídelníčku vám pomohou i přírodní doplňky stravy.) Špatný vliv má i kouření a zanedbávání zdravotního stavu. Proto pravidelně absolvujte preventivní prohlídky.

Zdroje informací

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324930 – Příznaky oslabeného imunitního systému (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health – 9 způsobů, jak posílit imunitu (anglicky)

https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system – Co oslabuje imunitní systém? (anglicky)

———-Komerční článek———-

 

Štítky: imunitazdraví
Předchozí příspěvek

Trápí vás bolest kloubů při dlouhých výšlapech? Známe řešení

Další příspěvek

Pohádka: Stavení s krásným názvem je v reálu strašidelným místem

jchvapil

jchvapil

Tvůrce obsahu od roku 2016

PodobnéPříspěvky

theth-431261-1280

Objevte Evropu jinak: expediční zájezdy do méně známých destinací

30.6.2025
laznevhorach

Nejlepší lázně v horách: Propojení relaxace s výhledy

20.6.2025
mont blanc

Trek kolem Mont Blancu: Nezapomenutelný zážitek v srdci Alp

19.6.2025
dog-5723355-1280

Dovolená se zvířaty: Kam vyrazit, aby si užil i váš mazlíček

15.6.2025
krumlov

Objevte Česko: Nejlepší tipy na víkendové výlety

30.5.2025
gmc-86689-1280

Dovoz aut z Ameriky: na co si dát pozor při nákupu?

29.5.2025

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

four × 2 =

Přidejte si Vyslapy.cz na Seznam.cz

Přidat na Seznam.cz

Oblíbené články

Výhled z Lysé

Výstup na Lysou Horu. Odkud vyjít a na co se těšit

9.6.2025
obchod

Bakšiš v Egyptě? Víme, co se o něm vyplatí vědět a jak nezaplatit příliš moc

14.2.2025
Bosnia Pyramida

Bosenské údolí pyramid se pyšní nadčasovostí, pozitivní energií i podzemními labyrinty

21.8.2022
Před. Další

Oblíbená cestovatelská videa

leopard
Poznáváme přírodu

Národní park Chobe – největší lákadlo severní části země

od jchvapil
20.8.2022
Vulkán Bromo ostrov Java Indonésie
Asie

Jáva a její sopky – mají i svého krále

od redakce
21.8.2022
krajina-mt.-rainier
Poznáváme přírodu

Míříte do Seattlu? Pak určitě musíte navštívit úchvatný park Mt. Rainier

od redakce
20.8.2022
Před. Další

Vyslapy.cz

Cestovatelský portál. U nás najdete tipy na výlety a dovolenou. Česká republika, Evropa a Svět

E- časopis VÝŠLAPY

Přečíst nebo stáhnout si ho můžete ZDARMA ZDE

Cestovatelská videa

karlicky sneznik

Kam vyrazit na výlet v České republice: Inspirujte se našimi tipy

od redakce vyslapy
4.1.2024
2

villa-valle

Tossa de Mar a jeho nedobytný hrad Vila Vella

od jchvapil
13.4.2023
0

Nejčtenější články

Výhled z Lysé

Výstup na Lysou Horu. Odkud vyjít a na co se těšit

od Kristyna Kousalikova
9.6.2025
0

obchod

Bakšiš v Egyptě? Víme, co se o něm vyplatí vědět a jak nezaplatit příliš moc

od Jana Šrámčíková
14.2.2025
1

  • Kontakt
  • Reklama

© 2017-2021 vyslapy.cz - Všechna práva vyhrazena

Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Česká republika
    • Jihočeský kraj
    • Jihomoravský kraj
    • Karlovarský kraj
    • Královéhradecký kraj
    • Liberecký kraj
    • Moravskoslezský kraj
    • Olomoucký kraj
    • Pardubický kraj
    • Plzeňský kraj
    • Praha
    • Středočeský kraj
    • Ústecký kraj
    • Vysočina
    • Zlínský kraj
  • Evropské státy
  • Svět
  • Druhy výletů
  • Netradiční výlety a dovolená
  • Cestovatelská videa

© 2017-2021 vyslapy.cz - Všechna práva vyhrazena

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste do vašeho účtu

Zapomněli jste heslo?

Načtěte vaše heslo

Vložte prosím vaše uživatelské jméno nebo email pro reset hesla

Přihlášení
Previous Next
Close
Test Caption
Test Description goes like this
Opravdu chcete odemknout tento příspěvek?
Počet pro odemknutí : 0
Opravdu chcete zrušit předplatné?