Vymknutý kotník patří mezi častá zranění. Postihnout může každého, nejen sportovce. K tomuto úrazu dochází nejen při sportovních aktivitách, ale také při špatném doskoku, došlápnutí nebo zakopnutí. Zjistěte, jak rozpoznat vymknutý kotník, jak ho léčit a jak mu předcházet.
Co se s kotníkem při vymknutí děje?
Vymknutí kotníku nastává, když se kloub dostane do nepřirozené polohy. Vazy, které kloub stabilizují, se natáhnou, mohou se ale i natrhnout nebo dokonce úplně přetrhnout.
Mohlo by Vás zajímat
Jak poznat vymknutý kotník?
Mezi příznaky vymknutého kotníku patří:
- silná bolest,
- zvýšená teplota postižené oblasti,
- citlivost na dotek,
- otok a zarudnutí,
- modřiny (v závažnějších případech),
- omezená pohyblivost,
- při úplném přetržení vazu také nestabilita.
Tyto příznaky nepodceňujte a při podezření na vymknutý kotník vyhledejte lékařskou pomoc.
Tři stupně závažnosti poranění
- Mírné poranění – vazy jsou lehce natažené, objevuje se bolest a menší otok.
- Středně těžké poranění – dochází k částečnému přetržení vazů, kotník je lehce nestabilní, bolestivý a oteklý.
- Těžké poranění – vazy jsou úplně přetržené, kotník je velmi nestabilní, oteklý a bolestivý. Objevují se modřiny.
Pokud je bolest velmi silná, je důležité navštívit lékaře, který provede rentgenové vyšetření – vyloučí tak závažnější poranění, například zlomeninu.
Dbejte na prevenci
Opakovaným výronům a nestabilitě můžete předejít. Jak na to?
- Vyhýbejte se náročné fyzické aktivitě, pokud jste unavení.
- Důkladně se před sportem protahujte.
- Buďte opatrní na nerovném povrchu.
- Noste pevnou obuv.
- Trénujte stabilitu a rovnováhu.
- Vyhněte se fyzicky náročným aktivitám, na které nejste připraveni.
Léčba vymknutého kotníku
Většina případů vymknutého kotníku nevyžaduje operaci. Léčba se zaměřuje na zmírnění bolesti, snížení otoku a podporu hojení. Dodržujte následující pokyny:
- Odpočinek
- Dbejte ba klidový režim. Vyhýbejte se aktivitám způsobujícím bolest.
- Používejte berle, abyste nohu příliš nenamáhali.
- Ledování
- Používejte gelové sáčky nebo mraženou zeleninu zabalenou do ručníku.
- Kotník ledujte alespoň 15 minut třikrát denně.
- Aplikace gelu
- Vsaďte na Aulin 30mg/g gel. Tenkou vrstvu naneste na postižené místo 2–3krát denně.
- Gel léčí zánět a zmírňuje bolest. Účinkuje přímo na bolavém místě.
- Fixace kotníku
- Používejte elastickou bandáž nebo vyzkoušejte tejpování. Obinadlo neutahujte příliš těsně.
- Udržujte kotník ve zvýšené poloze
- Lehněte si a zvedněte kotník nad úroveň srdce. Snížíte tak otok a urychlíte proces hojení.
- Postupné zatěžování
- Po ústupu bolesti začněte kotník pomalu zatěžovat. Vhodné je například balanční cvičení.
Doba hojení
Doba hojení závisí na rozsahu poranění. Mírné poranění se zahojí do 14 dnů, středně těžké a těžké úrazy mohou vyžadovat delší rekonvalescenci – až několik týdnů.
Kdy navštívit lékaře?
Navštivte lékaře, pokud otok a bolest přetrvávají a nedovolují vám nohu postupně zatěžovat. Fyzioterapeut může poradit, jak urychlit hojení a snížit riziko nestability kloubu. Rehabilitace může být u těžkých poranění nutná.
Aulin 30 mg/g gel obsahuje nimesulid. Lék ke kožnímu podání. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.
———-Komerční článek———-
